Tagged: thực phẩm ăn kiêng tốt cho người tiểu đường

22
Th12
2018

Các bài tập mỗi buổi sáng giúp đánh bay mỡ bụng

Mỡ bụng là kẻ thù cho vóc dáng thon gọn của chị em. Vậy phải làm sao để đánh bay mỡ bụng? Dưới đây là một số động tác đơn giản, mang lại cho chị em vòng eo “ 59” mà có thể tập ngay tại nhà.

Các bài tập tại nhà

  1. Gập bụng

Đây là bài tập đơn giản mà chị em có thể thực hiện ngay trên giường mỗi khi thức dậy buổi sáng. Bài tập này giúp đánh bay mỡ bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả và có cơ bụng săn chắc.

Thực hiện:

  • Nằm thẳng lưng, 2 tay để ra sau gáy, 2 chân giơ cao, tạo thành góc 90 độ
  • Hít thở nhẹ nhàng, từ từ nâng phần đầu, cổ và vai lên, lưng bụng giữ nguyên
  • Lặp lại động tác 15 lần 1 phút, tập trong 10 phút.

2. Chống đẩy kết hợp bật nhảy

Bài tập này không chỉ luyện tập cho vùng bụng và eo mà còn luyện tập cơ đùi và cánh tay. Đây là bài tập đốt mỡ toàn thân, giúp cơ thể gọn gàng, khỏe mạnh.

Thực hiện:

  • 2 tay chống thẳng, rộng bằng vai, tạo thành có 90 độ với sàn nhà
  • Chân duỗi thẳng, đứng bằng mũi chân, đầu gối thả lỏng
  • Bật nhảy hai chân sau về tư thể ngồi xổm
  • Bật lại 2 chân về vị trí ban đầu
  • Lắp lại động tác nhanh và dứt khoát

Minh họa động tác chống đẩy kết hợp bật nhảy

3. Gập bụng đứng

Gập bụng đứng là phương pháp cơ bản trong tất cả các bài tập thể dục. Bài tập này không những đốt cháy lượng mỡ bụng mà còn giúp thả lỏng cơ thể, giãn xương cốt, tạo cho cơ thể cảm giác …

22
Th12
2018

Đánh bay mụn đầu đen với những mẹo sau

Mụn đầu đen là loại mụn khó điều trị tận gốc và nếu không biết cách điều trị sẽ để lại những hậu quả đối với làn da của bạn. Vậy làm thế nào để đánh bay mụn đầu đen? Các bạn có thể tham khảo những mẹo dưới đây.

Mụn đầu đen là tình trạng bệnh lý phổ biến ở tuổi dậy thì, thanh thiếu niên, người trưởng thành còn trẻ tuổi. Mụn đầu đen là giai đoạn tiền phát của mụn trứng cá, được hình thành bởi sự tiết bã nhờn dư thừa gây bít tắc lỗ chân lông, nếu để lâu không điều trị sẽ gây ra mụn sẩn, mụn viêm. Các bạn có thể tham khảo một số cách đánh bay mụn đầu đen dưới đây.

Mẹo điều trị mụn đầu đen tại nhà:

  1. Trị mụn đầu đen bằng trứng gà
  • Chuẩn bị: 1 quả trứng gà luộc + 1 tấm khăn mỏng
  • Thực hiện: bọc trứng gà luộc còn nóng vào tấm khăn mỏng, lăn đều trên vùng da có mụn đầu đen đến khi trứng nguội. Sức nóng của trứng sẽ hút hết các mụn đầu đen vào bên trong.
  • Công dụng: làm sạch mụn đầu đen trên da. Trong trứng còn có nhiều dưỡng chất có thể dưỡng da và khiến da mịn màng.

                                                             

Trứng gà luộc hút mụn đầu đen hiệu quả

2. Trị mụn đầu đen bằng than hoạt tính:

  • Chuẩn bị: 2 viên than hoạt tính + 1 thìa cà phê bột nghệ + 1 thìa sữa tươi không đường
  • Thực hiện: trộn đầu các nguyên liệu vào với nhau, bôi lên vùng da có mụn đầu đen và giữ nguyên trong 15 phút rồi rửa lại bằng nước mát.
  • Công dụng: hút hết bã nhờn, bụi bẩn tích tụ