Tagged: đánh bay mụn đầu đen với những mẹo sau

22
Th12
2018

Thực phẩm ăn kiêng tốt cho người tiểu đường

Số lượng bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường ngày càng tăng do thói quen ăn uống và sinh hoạt của mọi người. Bài viết sau sẽ giới thiệu các thực phẩm ăn kiêng tốt dành cho những người bị tiểu đường.

Thịt trắng, lòng trắng và sữa tách béo

Bệnh nhân tiểu đường nên ăn thịt nạc, cá ít béo.

Người mắc bệnh tiểu đường không nên ăn các loại thịt đỏ, ăn da và nội tạng động vật. Các loại thịt như thịt nạc, ức gà chính là thức ăn tốt cho người tiểu đường phải ăn kiêng.

Cá cũng là một loại thực phẩm ăn kiêng rất tốt cho người tiểu đường. Nhưng không phải bất cứ loại cá nào cũng ăn. Bệnh nhân tiểu đường chỉ nên ăn các loại cá ít béo, nhiều nạc.

Với trứng gà, người bị tiểu đường chỉ nên ăn phần lòng trắng trứng mà không nên ăn lòng đỏ trứng gà. Bởi trong lòng đỏ trứng gà chứa nhiều cholesterol sẽ khiến tim mạch và huyết áp tăng cao không tốt cho bệnh tiểu đường.

Sữa là thực phẩm rất cần thiết cho con người. Nhưng với người tiểu đường chỉ nên sử dụng sữa tách béo không đường. Ở sữa tách béo có chỉ số GI thấp sẽ giúp ổn định được mức đường huyết. Còn với sữa nguyên kem hoặc sữa có đường sẽ khiến cho tỉ lệ đường huyết trong máu bệnh nhân tăng cao khó kiểm soát.

Ngoài sữa tươi tách béo thì bệnh nhân tiểu đường ăn kiêng có thể sử dụng sữa đậu nành và nước mơ. Đây cũng là hai thức uống rất tốt giúp đẩy lùi quá trình lão hóa và giảm sự hình thành cholesterol cũng như chỉ số đường huyết.

Các

22
Th12
2018

Các bài tập mỗi buổi sáng giúp đánh bay mỡ bụng

Mỡ bụng là kẻ thù cho vóc dáng thon gọn của chị em. Vậy phải làm sao để đánh bay mỡ bụng? Dưới đây là một số động tác đơn giản, mang lại cho chị em vòng eo “ 59” mà có thể tập ngay tại nhà.

Các bài tập tại nhà

  1. Gập bụng

Đây là bài tập đơn giản mà chị em có thể thực hiện ngay trên giường mỗi khi thức dậy buổi sáng. Bài tập này giúp đánh bay mỡ bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả và có cơ bụng săn chắc.

Thực hiện:

  • Nằm thẳng lưng, 2 tay để ra sau gáy, 2 chân giơ cao, tạo thành góc 90 độ
  • Hít thở nhẹ nhàng, từ từ nâng phần đầu, cổ và vai lên, lưng bụng giữ nguyên
  • Lặp lại động tác 15 lần 1 phút, tập trong 10 phút.

2. Chống đẩy kết hợp bật nhảy

Bài tập này không chỉ luyện tập cho vùng bụng và eo mà còn luyện tập cơ đùi và cánh tay. Đây là bài tập đốt mỡ toàn thân, giúp cơ thể gọn gàng, khỏe mạnh.

Thực hiện:

  • 2 tay chống thẳng, rộng bằng vai, tạo thành có 90 độ với sàn nhà
  • Chân duỗi thẳng, đứng bằng mũi chân, đầu gối thả lỏng
  • Bật nhảy hai chân sau về tư thể ngồi xổm
  • Bật lại 2 chân về vị trí ban đầu
  • Lắp lại động tác nhanh và dứt khoát

Minh họa động tác chống đẩy kết hợp bật nhảy

3. Gập bụng đứng

Gập bụng đứng là phương pháp cơ bản trong tất cả các bài tập thể dục. Bài tập này không những đốt cháy lượng mỡ bụng mà còn giúp thả lỏng cơ thể, giãn xương cốt, tạo cho cơ thể cảm giác …