Thực phẩm ăn kiêng tốt cho người tiểu đường

Số lượng bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường ngày càng tăng do thói quen ăn uống và sinh hoạt của mọi người. Bài viết sau sẽ giới thiệu các thực phẩm ăn kiêng tốt dành cho những người bị tiểu đường.

Thịt trắng, lòng trắng và sữa tách béo

Bệnh nhân tiểu đường nên ăn thịt nạc, cá ít béo.

Người mắc bệnh tiểu đường không nên ăn các loại thịt đỏ, ăn da và nội tạng động vật. Các loại thịt như thịt nạc, ức gà chính là thức ăn tốt cho người tiểu đường phải ăn kiêng.

Cá cũng là một loại thực phẩm ăn kiêng rất tốt cho người tiểu đường. Nhưng không phải bất cứ loại cá nào cũng ăn. Bệnh nhân tiểu đường chỉ nên ăn các loại cá ít béo, nhiều nạc.

Với trứng gà, người bị tiểu đường chỉ nên ăn phần lòng trắng trứng mà không nên ăn lòng đỏ trứng gà. Bởi trong lòng đỏ trứng gà chứa nhiều cholesterol sẽ khiến tim mạch và huyết áp tăng cao không tốt cho bệnh tiểu đường.

Sữa là thực phẩm rất cần thiết cho con người. Nhưng với người tiểu đường chỉ nên sử dụng sữa tách béo không đường. Ở sữa tách béo có chỉ số GI thấp sẽ giúp ổn định được mức đường huyết. Còn với sữa nguyên kem hoặc sữa có đường sẽ khiến cho tỉ lệ đường huyết trong máu bệnh nhân tăng cao khó kiểm soát.

Ngoài sữa tươi tách béo thì bệnh nhân tiểu đường ăn kiêng có thể sử dụng sữa đậu nành và nước mơ. Đây cũng là hai thức uống rất tốt giúp đẩy lùi quá trình lão hóa và giảm sự hình thành cholesterol cũng như chỉ số đường huyết.

Các loại rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây là những thực phẩm rất tốt cho người tiểu đường vì chúng chứa nhiều chất xơ và ít tinh bột. Đây là những thực phẩm thường được các bác sĩ khuyên dùng cho những bệnh nhân tiểu đường.

Rau xanh và trái cây ít đường rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Rau xanh dành cho bệnh nhân tiểu đường ăn kiêng là các loại rau có lượng đường thấp như: dưa chuột, mồng tơi, các loại rau cải, bầu, bí, mướp, súp lơ, bầu đất, mướp đắng, ….

Có rất nhiều loại trái cây tốt dành cho bệnh nhân tiểu đường thực hiện chế độ ăn kiêng. Đây đều là những trái cây tự nhiên và dễ sử dụng, dễ kiếm. Bệnh nhân tiểu đường tuyệt đối không ăn hoa quả đóng hộp mà nên ăn các loại trái cây tươi, ít đường như sau:

Bưởi, cam. Đây là hai loại quả chứa rất nhiều Vitamin C. Các tác dụng của Vitamin C đối với sức khỏe và sắc đẹp con người thì rất nhiều người đều biết. Riêng đối với bệnh nhân tiểu đường thì bưởi và cam còn có tác dụng hấp thu đường nhờ các enzym có trong tép bưởi. Vì vậy mà giúp cho lượng đường huyết trong bệnh nhân tiểu đường giảm thấp.

Các loại trái cây khác như kiwi, chuối. Trong kiwi có nhiều chất xơ và vitamin, các khoáng chất có thể giúp cho lượng đường huyết được ổn định. Còn trong chuối lại có rất nhiều các chất giúp đốt cháy chất béo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh.

Trên đây là những thực phẩm ăn kiêng tốt cho người tiểu đường. Nếu tuân thủ đúng các nguyên tắc ăn uống khoa học này thì chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát được bệnh tiểu đường để không xảy ra các biến chứng mà bệnh gây ra.

 

 

Đánh bay mụn đầu đen với những mẹo sau

Mụn đầu đen là loại mụn khó điều trị tận gốc và nếu không biết cách điều trị sẽ để lại những hậu quả đối với làn da của bạn. Vậy làm thế nào để đánh bay mụn đầu đen? Các bạn có thể tham khảo những mẹo dưới đây.

Mụn đầu đen là tình trạng bệnh lý phổ biến ở tuổi dậy thì, thanh thiếu niên, người trưởng thành còn trẻ tuổi. Mụn đầu đen là giai đoạn tiền phát của mụn trứng cá, được hình thành bởi sự tiết bã nhờn dư thừa gây bít tắc lỗ chân lông, nếu để lâu không điều trị sẽ gây ra mụn sẩn, mụn viêm. Các bạn có thể tham khảo một số cách đánh bay mụn đầu đen dưới đây.

Mẹo điều trị mụn đầu đen tại nhà:

  1. Trị mụn đầu đen bằng trứng gà
  • Chuẩn bị: 1 quả trứng gà luộc + 1 tấm khăn mỏng
  • Thực hiện: bọc trứng gà luộc còn nóng vào tấm khăn mỏng, lăn đều trên vùng da có mụn đầu đen đến khi trứng nguội. Sức nóng của trứng sẽ hút hết các mụn đầu đen vào bên trong.
  • Công dụng: làm sạch mụn đầu đen trên da. Trong trứng còn có nhiều dưỡng chất có thể dưỡng da và khiến da mịn màng.

                                                             

Trứng gà luộc hút mụn đầu đen hiệu quả

2. Trị mụn đầu đen bằng than hoạt tính:

  • Chuẩn bị: 2 viên than hoạt tính + 1 thìa cà phê bột nghệ + 1 thìa sữa tươi không đường
  • Thực hiện: trộn đầu các nguyên liệu vào với nhau, bôi lên vùng da có mụn đầu đen và giữ nguyên trong 15 phút rồi rửa lại bằng nước mát.
  • Công dụng: hút hết bã nhờn, bụi bẩn tích tụ trong lỗ chân lông, lấy đi mụn đầu đen và làm sạch sâu cho da.

3. Trị mụn đầu đen bằng bột trà xanh:

  • Chuẩn bị: 2 thìa bột trà xanh + 1-2 thìa sữa chua không đường.
  • Thực hiện: trộn đều bột trà xanh và sữa chua không đường. Xông mặt bằng hơi nước để lỗ chân lông nở ra rồi bôi hỗn hợp lên vùng da có mụn đầu đen, giữ nguyên trong 15-20 phút sau đó rửa sạch lại bằng nước mát.
  • Công dụng: hỗn hợp bột trà xanh và sữa chua không đường vừa giúp loại bỏ mụn còn giúp tái tạo, nuôi dưỡng làn da, se khít lỗ chân lông, làm trắng tự nhiên và khiến làn da luôn mịn màng, khỏe mạnh.

Bột trà xanh và sữa chua – thần dược cho làn da

4. Trị mụn đầu đen bằng kem đánh răng và muối tinh

  • Chuẩn bị: 1 lượng kem đánh răng vừa đủ + muối tinh
  • Thực hiện: trộn đều kem đánh răng với muối tạo thành hỗn hợp sền sệt, bôi lên vùng da xuất hiện mụn đầu đen, giữ nguyên trong 15 phút rồi rửa sạch lại bằng nước mát.
  • Công dụng: đánh bay mụn đầu đen, vệ sinh lỗ chân lông, giúp làn da nhẵn mịn.

Lưu ý khi loại bỏ mụn đầu đen:

  • Làm sạch da trước và sau khi sử dụng các hỗn hợp
  • Không quá lạm dụng các biện pháp trên, chỉ nên thực hiện 1-2 lần/tuần
  • Cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh như các thực phẩm giàu chất xơ và vitamin
  • Bảo vệ làn da mỗi khi ra đường bằng khẩu trang để tránh bụi bẩn và ô nhiễm

Trên đây là một số cách loại bỏ mụn đầu đen trên da, giúp bạn luôn có một làn da mịn màng, khỏe mạnh. Có một làn da đẹp sẽ giúp các bạn tự tin hơn trong cuộc sống và giao tiếp hằng ngày. Chúc các bạn thành công!